Het komt nog wel eens voor dat schaatsers, vooral masters, te maken krijgen met een hamstring-, bil- (piriformus) of rugblessure. Het is een feit dat bepaalde spieren verzwakken en andere verkorten bij het ouder worden.
Hoe zorg je ervoor dat je deze spieren op de juiste manier traint (en rekt), zodat de coördinatie verbetert en de samenwerking van de spieren effectiever wordt. En vooral, om ervoor te zorgen dat je de juiste spieren gebruikt tijdens je schaatsgerichte trainingen waardoor je overbelasting (of juist onderbelasting) of verkeerd gebruik voorkomt. En daarmee blessures zoveel mogelijk kunt voorkomen.
Sinds mei 2024 hebben we een samenwerking met Milo Balk, oud-schaatser en gecertificeerd personal trainer. Samen met twee collega’s heeft hij een kleine sportschool ‘Four Performance‘ in Kamerik.
Onze samenwerking met Milo houdt in dat we schaatsers doelgericht te laten krachttrainen. Niet om dikkere spieren te kweken, maar om functioneel sterker te worden, waardoor spieren beter met elkaar samenwerken, waardoor je effectiever belastbaar wordt en uiteindelijk dus krachtiger.
Woensdagavond: specifieke krachttraining voor schaatsers
Op woensdagavond krijgen schaatsers van of via Schaatstraining advies & begeleiding de mogelijkheid om een krachttraining te volgen bij Milo in zijn sportaccommodatie in Kamerik. Hij maakt een programma passend in het schema dat je bij Schaatstraining advies & begeleiding volgt en dus gericht op jouw doelen. Hij geeft adviezen voor oefeningen en vooral de uitvoering ervan. En natuurlijk is het ook nog eens gezellig om deze krachttraining met elkaar te doen in plaats van in je eentje.
Woon je wat verder uit de buurt en is het voor jou niet haalbaar elke week te komen? Dan kun je bijvoorbeeld ook één keer per maand deelnemen en per keer betalen en kun je het programma de andere weken zelf in een sportschool bij jou in de buurt uitvoeren.