CLINICRONDEN 1 EN 2
A. Starttechniek
De schaatsstart levert in wedstrijden vaak stress op: hoe kun je stil blijven staan en kom je zo snel mogelijk weg zonder wegglijders of valpartijen. Bij deze clinic krijg je volop tips, met en zonder elastiek, van stabiele startpositie, de eerste stappen tot training voor de start.
B. Coördinatie & Kracht
Om effectief te kunnen schaatsen, heb je coördinatie en kracht nodig, twee elementen die bij het ouder worden langzaamaan minder worden. Door coördinatie en kracht te blijven trainen, kun je deze achteruitgang niet alleen vertragen, maar je ook perfect voorbereiden op het schaatsseizoen. Bij deze clinic krijg je een variatie aan oefeningen, gericht op coördinatie, balans, kracht en schaatstechniek voor zowel wedstrijd- als recreatieve schaatsers.
C. Effectief afzetten op de schaatsplank
Schaatsplanken is de ultieme schaatsgerichte krachttraining. Een toptraining om aan een diepere zit te werken en effectief, zijwaarts af te zetten. We laten je zien – en ervaren – waarop je moet letten tijdens deze training en hoe je verschillende trainingsvormen kunt uitvoeren.
D. Effectief afzetten met schaatspassen
Ook zonder schaatsplank kun je goed werken aan een effectieve, zijwaartse afzet. In deze clinic geven we je verschillende oefeningen in verschillende uitvoeringen mee, gericht op techniek, maar ook intensievere vormen.
Workshop “Blijven presteren met slimme training”
Door Jeannette Hoftijzer
De vrijheid om te bewegen zoals jij wilt, voelt vanzelfsprekend – tot het ineens niet meer lukt. Misschien heb je te maken met een blessure, terugkerende pijn, of het gevoel dat er méér in je zit dan eruit komt.
Wist je dat een groot deel van je kracht en coördinatie niet alleen uit spieren of conditie komt, maar uit je brein? Jouw hersenen sturen elke beweging aan en bepalen hoe effectief, soepel en pijnvrij je beweegt.
Als masterschaatser wil je nog jarenlang blijven presteren en genieten van het schaatsen. Met het ouder worden verandert je lichaam, en dat vraagt om slimme accenten in je training. Door verder te kijken dan alleen kracht en conditie, kun je fit, soepel en technisch sterk blijven.
De sleutel? Het trainen van de juiste motorische voorwaarden.
In deze workshop neemt Jeannette Hoftijzer je mee in de invloed van motoriek op jouw schaatsprestaties. Je krijgt inzicht in hoe bewegingspatronen veranderen met de leeftijd en hoe je deze gericht kunt blijven trainen en verbeteren. Theorie wordt direct vertaald naar een uitdagende praktijksessie.
Wat kun je verwachten?
- Inzicht in hoe beperkingen in motoriek je coördinatie en lenigheid beïnvloeden
- Begrip van de motorische voorwaarden voor een efficiënte schaatstechniek
- Praktische oefeningen om slimmer te trainen en blessures te voorkomen
Werk aan een lichaam dat niet alleen sterk is, maar ook slim beweegt – en blijf het beste uit jezelf halen, ongeacht je leeftijd.
Jeannette Hoftijzer is sportfysiotherapeut en movement science specialist. Ze helpt mensen hun verborgen potentieel te benutten, vooral wanneer herstel stagneert, blessures terugkeren of prestaties achterblijven bij wat mogelijk lijkt.