Alweer voor de 9e keer organiseren we zondag 19 mei onze Relatie Trainingsdag op het skeelerterrein van de Doornse IJsclub in Doorn.

Je kunt deze dag zien als ‘aftrap’ van je seizoen. Door middel van praktische uitleg en door zelf te ervaren bieden we je trainingsadviezen aan rondom de schaatshouding en -beweging en de uitvoering van de oefeningen. Zodat je goede handvatten hebt om je zomerseizoen mee in te gaan en een effectieve voorbereiding hebt van je winterseizoen.

Programma
10.30 – 11.00   Ontvangst met koffie en thee
11.00 – 11.05   Welkom
11.05 – 11.45   Warming-up
12.00 – 13.00   Clinic ronde 1
13.00 – 13.45   Pauze
13.45 – 14.45   Clinic ronde 2
14.45 – 15.30   Pauze
15.30 – 16.30   Clinic ronde 3
16.30 – 17.30   Napraten onder genot hapje en drankje

Dit jaar staat ‘schaatsspecifieke krachttraining’ centraal. Alle trainingsvormen die tijdens de clinics aan bod komen, zijn dan ook krachtgerelateerd.
Let op: het zijn clinics en geen trainingen. Dat betekent dat je vooral uitleg over de oefeningen en trainingsvormen krijgt, waarbij je uiteraard wel zelf in de praktijk aan de slag gaat om te ervaren en te voelen.

Clinic-ronden
Elke ronde kun je kiezen uit twee onderdelen:

1. Ronde 1: skeeleren / elastiektraining
2. Ronde 2: elastiektraining / sprongen
3. Ronde 3: schaatsplanken / krachttraining met swissbal

Kosten
Voor iedereen die het afgelopen seizoen (of al voor het komend seizoen heeft aangemeld) heeft deelgenomen aan een van onze activiteiten: gratis deelname! Voor overige deelnemers vragen we een kleine bijdrage van 15 euro.

Aanmelden
Wil je deelnemen aan deze trainingsdag, stuur dan een mail en geef daarbij per ronde je voorkeur aan voor het betreffende trainingsonderdeel:

• Naam
• Voorkeur ronde 1 (skeeleren of elastiek)
• Voorkeur ronde 2 (elastiek of sprongen)
• Voorkeur ronde 3 (schaatsplanken of krachttraining met swissbal)

Graag tot 19 mei in Doorn!