Op vrijdag 29 en zaterdag 30 mei organiseren we onze exclusieve Schaatstraining advies & begeleiding testdagen bij en door Diane Valkenburg.

Twee testen

Je kunt deelnemen aan verschillende inspanningstesten:
1. Wingate test
2. VO₂max-test met lactaatmeting

1. Wingate test
De Wingate sprinttest duurt 30 seconden, waarin je een zo hoog mogelijk vermogen trapt. Je begint met een maximale piek en probeert dit vermogen zo goed mogelijk vast te houden.
Met deze test worden je anaerobe vermogen en anaerobe capaciteit gemeten. Dit zijn belangrijke voorspellers voor prestaties op de 500 en 1500 meter.

2. VO₂max-test met lactaatmeting
De VO₂max-test met lactaatmeting is een langere test van ongeveer 15 tot 30 minuten. De belasting wordt elke drie minuten verhoogd. Tijdens de test wordt je bloedlactaatconcentratie elke drie minuten gemeten. Daarnaast worden je ademhaling, hartslag en vermogen continu geregistreerd. Op basis van deze gegevens
worden je aerobe en anaerobe drempels bepaald en worden persoonlijke trainingszones opgesteld.

Fysieke conditie
Met behulp van de Wingate- en VO₂max-test krijg je inzicht in je fysieke conditie aan het begin van het zomerseizoen. De resultaten helpen je om je trainingen gerichter en effectiever in te richten. Heb je in eerdere edities al deelgenomen? Dan kun je de nieuwe resultaten gebruiken om je fysieke ontwikkeling te volgen.

Aanmelden

Hier vind je het speciale aanbod van Diane voor ons. Wil je deelnemen aan onze testdagen, stuur mij dan een mail.