Op zondag 25 mei organiseren we onze jaarlijkse Relatie Trainingsdag.

Tijdens deze dag laten we je kennismaken met en ervaren van allerlei oefeningen en trainingsvormen die bijdragen aan een goede voorbereiding van het winterseizoen. Je krijgt ideeën voor variatie in je training en volop tips voor een effectieve uitvoering van de oefeningen.

Deze Relatie Trainingsdag staat in het teken van coördinatie, kracht en nieuwe trainingsideeën.

Programma
10.30-11.00 Ontvangst
11.00-11.45 Gezamenlijke warming-up
11.45-12.30 Ronde 1
12.30-13.15 Pauze
13.15-14.00 Ronde 2
14.00-14.45 Pauze
14.45-15.30 Ronde 3
15.30-16.30 Afsluiting

Gezamenlijke warming-up
Een warming-up is belangrijk om te doen voordat je start met welke training dan ook. Door te beginnen met een warming-up stimuleer je de bloedsomloop, verhoog je je hartslag en maak je je spieren warm, met als gevolg: een kleinere kans op blessures. Om deze reden beginnen we de trainingsdag met een gezamenlijke warming-up, zodat iedereen goed opgewarmd aan de clinics kan gaan beginnen. Tijdens deze warming-up doorlopen we verschillende fases en krijg je wellicht nieuwe inzichten voor je eigen warming-up.

Clinic 1: Elastiektraining
In de zomer trainen voor de bocht of rechte eind in het elastiek, maar weet je niet goed waar je op moet letten of heb je geen duo om mee in het elastiek te hangen? Tijdens deze clinic geven we je tips en trics om zelf in het elastiek te trainen, kun je ervaren hoe het is om zonder maatje toch een aantal oefeningen te doen en daarnaast oefenen we ook in duo’s, waarbij je niet alleen tips voor de uitvoering krijgt, maar ook leert waar je elkaar op kunt controleren.

Clinic 2: Full body krachttraining op lichaamsgewicht
Doe je al aan krachttraining maar ga je een aantal weken op vakantie en is er dan geen mogelijkheid om de trainingen door te zetten? Of wil je wel krachttraining doen maar je weet niet hoe? Of ga je liever niet naar de sportschool? Kracht is een belangrijk aspect voor schaatsers en dus ook zeker van belang om te trainen en dan niet alleen voor je benen. Tijdens deze clinic bieden we je inzichten voor een full body krachttraining die je op je eigen lichaamsgewicht en overal kunt uitvoeren.

Clinic 3: Beweeglijkheid en coördinatie
Naast kracht is ‘beweeglijkheid en coördinatie’ ook een belangrijk aspect voor het schaatsen. Zeker voor snelheid, is een goede beweeglijkheid van belang. Daarom is het goed om dit te triggeren tijdens je trainingen. Vooral naarmate je ouder wordt gaat de coördinatie achteruit, wat effect heeft op de kwaliteit van het schaatsen. Tijdens deze clinic komen diverse oefeningen aan bod die bijdragen aan een betere coördinatie in combinatie met beweeglijkheid die ook thuis uitgevoerd kunnen worden.

De clinics
De clinics, onder leiding van Piet Knip, Leen van den Heuvel en Evy de Wildt, duren elk drie kwartier. We verdelen iedereen over de 3 clinics en draaien elke ronde door, zodat je elke ronde staat ingedeeld bij een andere clinic. Vind je drie clinics te veel van het goede, kun je uiteraard altijd een clinic laten schieten en even wat extra rust nemen of gewoon meekijken hoe je schaatsmaatjes het doen.

Hapje en drankje
Tijdens de pauzes en na afloop van de dag is er genoeg ruimte om met elkaar te kletsen. Daarbij zorgen wij voor koffie, thee, limonade en wat (gezonde) versnaperingen.

Kosten
Voor iedereen die afgelopen jaar heeft deelgenomen of komend seizoen al ingeschreven staat voor een van onze activiteiten, zijn er geen kosten verbonden aan deelname. Voor overige sporters vragen we een bijdrage van 15 euro.

Deelnemen
Om goede groepsindelingen te kunnen maken en natuurlijk voldoende versnaperingen voor iedereen te kunnen bieden, is het belangrijk dat we van tevoren weten op hoeveel deelnemers we kunnen rekenen. Stuur een mailtje als je wilt deelnemen of nog vragen hebt.